brałem go 2 razy klepał dobrze, mało snu dużo trenningów, fat sie palił niemiłosiernie, ale wielkim minusem jest co co napisałeś, jakieś dziwne jazdy, nie wiem depresyjno-lękowe, dlatego wole syntetyk, po nim takiego czegoś nie mam, ewentualnie w dużo mniejszym stopniu
Reventos jeśli jestes poczatkujacym to to ci wystarczy jeżeli nie możesz trzymać diety bo sie nie da, nie chce ci się czy coś to gainer bedzie dobry bierz go 2 razy pomiedzy sniadaniem i obiadem i pomiedzy obiadem a kolacja jezeli nie bedziesz zauwazal efektow, jedz więcej w posilkach pozdro
[...] spożywanego białka: 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: brak danych Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tyg 6 razy po 12 powtorzen Cel cyklu: 5 kilo wagi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:114 UDO:- TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:4/5 razy w tygodn 9.CEL CYKLU:masa/ siła!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc po kreatynie 11.POZIOM BF%--- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak, [...]
[...] uprawiam sport 6x w tygodniu mam treningi po 2-3 godzin. z czego raz jest to tylko wyłącznie siłownia, a w czwartek silownia połączona z treningiem na sali. Ile razy dziennie powinienem jeść, w jakich ilościach i pokarmy bogate w jakie składniki mineralne? chciałbym jeszcze dodać że zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej, która nie [...]
[...] musialem chodzic 2 miesiace .. hehe w sumie nie bylo smieszne no ale tak zalecil..do pracu nie musialem chodzic..trenowac nie trenowalem. a opalac sie to w zimie bylem pare razy na solarium ale mialem naklejone plasterki na szwy.. bo ponoc lepiej nie opalac sie do 6 miesiecy ze wzgledu na przebarwienia blizn..a co do twojego koksu to jestes w [...]
[...] mięśnie, przytrzymując je w szczytowym napięciu przez 3-6 sekund i powtarzając tę procedurę trzykrotnie. Mistrzowie stosują tę metodę, napinając wszystkie mięśnie trzy razy w tygodniu, ponieważ częste izometryczne napinanie mięśni pozwala lepiej neurologicznie sterować nimi, a także umożliwia uzyskanie lepszej separacji mięśniowej i [...]
[...] w rejonie siłowni wku... pojechałem ćwiczyć gdzie indziej:) No i ta "letnio-zimna" woda w męskiej szatni. Przy cenie 140 zł za karnet B/O po prostu wstyd:) Podsumowując, chcesz zacząć obrastać w muskuły - udaj się do Buldiego, i nie przejumuj się, że trenujący tam kolesie są 2 razy więksi od Ciebie - też możesz być taki:)
[...] białka : 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów : brak danych Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy w tyg 6 razy po 12 powtorzen Cel cyklu : 5 kilo wagi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miechy Poziom BF% : brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] metalowy logowany, grawerowany zamek, ściagacze przy rękawach i na dole, wyszywane logo na piersi, dwie boczne kieszenie, wewnątrz bawełniana podszewka. założona kilka razy kupiona za 65 funtów wymiary: ** dlugosc suwaka: ok 71cm ** szerokosc pod pachami: ok 61cm ** szerokosc na dolnym sciagaczu: 50cm (oczywiscie sie rozciaga) kontakt: [...]
[...] NA SUPLEMENTY/bez limitu 9 .POZIOM BF ? 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : łapie tłuszcz dość szybko na brzuchu 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 (jeden raz) -Przysiad: 120 (6 razy) -Barki: 60 (6 razy) 12 .dieta: staram sie :) Zakupiłem UNIVERSAL STORM + SHOCK i chciałbym Was spytać co trzeba by było Jeszce dokupić do tych suplementów i jak je [...]
[...] dla budowania rzeźby ? Wygląda to mniej więcej tak: I ćwiczenie : W staniu, podchwytem ściągam gryf z prostych rąk pod brodę, i wolno opuszczam do prostych rąk. Tak 30 razy. II ćwiczenie : Gryf trzymam nadchwytem mniej więcej na szerokość barków za głową, po czym wyciskam go do góry napinając przy tym jak najbardziej mięśnie pleców i [...]
Witam Moje skromne dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 94 kg Wzrost : 198 cm Przez 4 miesiące ( z 1,5 miesięczną przerwą- choroba), 3/4 razy w tygodniu robiłem taki trening: Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc ( 4 x 12 ) 2.Butterfly ( 3 x 12 ) Mięśnie grzebietu: 3.Krzyżak ze wsparciem (3 x 15 ) 4.Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki [...]
aha jeśli chodzi o mój trening to: klasyczny split 5 x w tyg. 2 dni przerwy 3-5 ćwiczeń razy 3-5 serii na ćwiczenie trening instynktowny, na bieżąco zmieniam ćwiczenia, jeśli czuję ,że mam jeszcze siłę to zwiększam intensywność, dokładam serię, bez rozpisek itd. zazwyczaj 10-6 powt. w seriach, ćwiczenia na wolnych ciężarach to podstawa, czyli [...]
[...] przedstwię sytuację. Wiek 18,5; wzrsot 185 cm, waga 73 kg, w ubiegłym roku dużo boksowałem, ogólna sprawność do czasu kontuzji - bdb, grałem w klubie w piłke. Na drążku z 15 razy nachwytem (lubię się podciągać; chociaż nie ma rewelacji). A teraz kontuzja: prawdopodobnie uszkodzona łękotka, może więzadła = kolano boli, albo mogę na nim stanąć. [...]
[...] i pomyślałem właśnie o tym suplemencie. Obecnie robię cykl na zielonym vitalu i zastanawiam się czy wziąć go rano po śniadaniu czy też może przed rozpoczęciem robót na magazynie jak i czy uwzględniając duży wysiłek przez kilka dobrych godzin wziąć go jak w dni treningowe dwa razy czy też tylko raz? P.S Mono chyba nie wyklucza gainera w diecie??
To trening, który wykonuję w domu trzy razy w tygodniu, proszę o jego ocenę i ewentualne propozycję jego korekty;) Trening to zasadniczo trzy super serie pomiędzy którymi robię 3-4 minuty odpoczynku: Każda super seria składa się z: 1. 30 pompek ( w pierwszej ss "zwykłe", w drugiej "chińskie", w trzeciej "z nogami na podwyższeniu") 2. 30 brzuszków [...]
[...] białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - 100 tabsów wina - Alchemia Trening: 4-5 razy w tygodniu siłownia + 2 razy worek Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Witam mam 18 lat 88kg/190cm i chcialem sie spytac czy w moim wieku mozna brac nano vapor(i tak wezme:D). ale wole wiedziec, oraz jak sie to bierze ile razy dzinnie i po ile, bo slyszalem ze moga byc mdłosci. I czy mozna laczyc z mega mass (bialko) moim celem jest masa i sila. Cwicze 18miesiecy. Jesli chodzi o diete unikam alkoholu i tluszczy. Z [...]
GINEKOMASTIA
